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间断性高血压要如何去预防

作者: 自贡新闻网   来源自贡新闻网    发布时间2019-10-09

如今人们的工作都非常的紧张忙碌,承受的压力也非常大,于是高血压这个疾病的发病率也越来越高了,这个疾病也是生活中最常见的一直,很多患者也会出现间断性高血压,患这个疾病后对生活非常的有影响,所以平时生活上多注意预防,都是非常有必要的,那么间断性高血压要如何去预防呢?

干活“慢”半拍。突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压男性癫痫病的病因有哪些值也跟着猛长。一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

经常快步走。研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不癫痫病治疗去哪堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

听古典音乐。研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱,坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

治疗打鼾。研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者湖北有好的癫痫医院吗醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。

多吃山芋、土豆。专家表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

少量饮酒。一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过如何预防癫痫病带来的伤害1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

以上就是对间断性高血压要如何去预防的相关介绍,很多间断性的高压力都是因为长期的压力,不健康的生活,不健康的饮食习惯引起的,所以患者平时一定要多放松心情,多出去散步散心,并且保持愉快的心情,同时也多注意休息,保证有个良好的睡眠。

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