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鲜蔬炒饭简单易学的做法

作者: 杜仲新文美食网   来源杜仲新文美食网    发布时间2021-09-14

主料:

南瓜(1块)、米饭(1碗)、玉米粒(1大勺)、红萝卜(1根)、菜心(几根)、鸡蛋(2个)

辅料:

食用油(少许)、酱油(几滴)

做法步骤:

1、南瓜切和玉米粒差不多大小的粒粒,胡萝卜癫病人不能吃什么食物?切丝,菜心去叶子留梗切丁。

2、锅里烧开水,菜心粒,玉米,南瓜丁入锅过水捞出备用。

3、锅里热少许油,倒入刚刚捞出的鲜蔬粒,炒片刻,调入盐入味,装起备用。

4、锅里继续放入少许油,打入鸡蛋,炒散,倒入米饭,继续翻炒散至一粒粒散开。

5、加入几滴酱油,再次炒均匀,放入精盐调味,加入红萝卜丝,然后倒入鲜蔬粒,全部炒均匀即可出锅。

6、如果需要摆造型什么的,用个碗装起,压实,然治疗儿童癫痫病的方法后倒扣,取走碗即可!。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与火腿、绿豆、红枣搭配;与油菜、羊肉、虾相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与豌豆、烤肉、松子搭配;与扇贝、田螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

红萝卜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与人参、地黄、首乌相克,同食可能会引起不适;

菜心河北哪家医院癫痫看的好ong>的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消暑解热、保护肝脏、增强免疫等功效;可与香菇、鸡肉、鸡肉搭配;与南瓜、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与紫菜、明虾、干贝搭配;与地瓜、糖精、鹅肉相克,同食可能会引起不适;